Son muchas las personas que luego de almorzar, más exactamente entre la una y las dos de la tarde sienten un deseo irremediable de dormir, por lo que los ojos se les cierran sin resistencia alguna.

Se trata de un breve tiempo en el que se siente la necesidad de un sueño reparador que no es más que es una costumbre sana. No es necesario acudir a la cama, basta con un sueño breve de 15 a 20 minutos de duración, recostado en un sofá, o silla, u otro tipo de asiento, para aliviar tensiones, descansar, despejar la mente, aumentar la capacidad creativa y de razonamiento, y coger fuerzas para el resto del día.

Afirman que tomar siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, tales como relajación, estado de alerta más intenso, menor fatiga, mejor humor, desempeño en cualquier tarea que se emprende, con un tiempo de reacción más rápido y una memoria más aguda.

Otros consideran que su efecto reparador combate los radicales libres, previene el envejecimiento y alarga la vida; se nota en las caras que reflejan luminosidad, frescor, optimismo y buen humor. La más recomendable es la que oscila entre los diez minutos y la hora.

Los radicales libres en ocasiones se acumulan en las células y dañan otras moléculas, el ADN, o ácido desoxirribonucleico, es el material que contiene la información hereditaria en los humanos y casi todos los demás organismos.

Algo a tener en cuenta es que al despertar de forma espontánea se siente una agradable sensación ya que fomenta la positividad y mejora el estado de ánimo. Dormir inunda el cerebro de serotonina, lo que nos proporciona una sensación de satisfacción y bienestar.

La serotonina funciona como neurotransmisor (sustancia que usan los nervios para enviarse mensajes entre sí) y vasoconstrictor (sustancia que hace que los vasos sanguíneos se estrechen). Se cree que una concentración baja de serotonina es causa de depresión. También se llama 5-hidroxitriptamina.

Afirman que los individuos que duermen la siesta aumentan su receptividad ante la expresión facial de felicidad, mientras que quienes no lo hacen manifiestan ira y miedo.

Si bien las siestas son benéficas para todas las personas, son de especial importancia para los niños de todas las edades. Un estudio reciente demuestra que impulsan el aprendizaje infantil. Dormir durante pequeños recesos en la escuela mejora la memoria de lo aprendido antes. Por el contrario, cuando los niños son privados de su siesta, muestran un bajo desempeño, poco interés y una mayor ansiedad.

Según los especialistas se trata de una consecuencia natural del descenso de la sangre después de la comida desde el sistema nervioso al digestivo, lo que provoca una consiguiente somnolencia.

No es aconsejable dormir mucho tiempo para no modificar el ritmo del organismo, y alterar de forma negativa el estado de ánimo y el rendimiento. Por otro lado, una siesta larga dificulta el sueño por la noche. Las personas que extienden el tiempo se sienten mal y traducen la incomodidad con una popular frase: “Tengo el cuerpo cortado”.

La siesta, además, favorece la memoria y los mecanismos de aprendizaje, a la vez proporciona la facultad de prolongar la jornada de trabajo al poderse resistir sin sueño hasta altas horas de la noche con poco cansancio acumulado; también mejora las capacidades cognitivas, memoria, razonamiento y aprendizaje. Además, favorece el mantenimiento de un peso saludable y ayuda a controlar la presión arterial.

El beneficioso hábito se practica en países como España y Latinoamérica, pero también en China, Taiwán, Filipinas, India, Italia, Grecia, Francia, Oriente Medio y África del Norte.

13 noviembre 2023 | Fuente: Radio Rebelde | Tomado de Ciencia Destacadas 

La reflexología es una alternativa en la lucha contra el dolor

En el mundo actual, cada vez estamos más necesitados de alternativas que nos permitan recuperar el equilibrio y la salud de forma natural. Estas opciones pueden tratarse de medicamentos naturales, o simplemente de técnicas que, aplicadas correctamente, nos permiten mejorar algunos síntomas.

Este es el caso de la reflexología, una técnica antigua que se basa en la estimulación de los puntos nerviosos de las zonas reflejas del cuerpo, tales como manos, pies, nariz y orejas, con el fin de enviar señales de alivio a los diferentes órganos del cuerpo.

La reflexología es, de hecho, una alternativa importantísima en la disminución y alivio de los dolores. En este artículo, conoceremos algunos masajes que podemos hacer en nuestras manos para aliviar los dolores.

Hemos de recordar que cada punto de la mano estimula un órgano distinto de nuestro cuerpo.

Puntos principales de la reflexología en la mano

Aunque la reflexología no debe sustituir la consulta médica especializada, es cierto que ella ayuda a aliviar los dolores y en esa medida, se convierte en una herramienta útil para la sanación personal.

Como vemos en la imagen, los puntos señalados en la mano son aquellos donde se alojan los terminales nerviosos que se reflejan en los órganos de nuestro cuerpo, indicados por los dibujos.

Así, usted podrá estimular esos puntos mediante masajes, con el propósito de aliviar cualquier dolor o inflamación de la zona aludida.

En términos generales, la reflexología a partir de la mano, podría ayudarle en la consecución de los siguientes logros:

Dolor de cabeza, laringitis y problemas en el pecho.

El dolor en los muslos y las rodillas.

Alivio de dolores en piernas, talón y la planta del pie.

Alivio de molestias estomacales y hepáticas.

Estreñimiento y diarrea.

Dolor en la mandíbula.

Dolores en la dorsal y en la lumbar.

Afecciones urinarias que impliquen vejiga, útero y riñones.

Dolores y problemas en los dedos de las manos.

Problemas en la cervical.

Torticolis.

Dolores dentales.

Extremidades superiores e inferiores.

13 noviembre 2023 | Fuente: Radio Caribe| Tomado de Noticias |Salud

La Habana, 12 nov (ACN) El Primer Ministro cubano, Manuel Marrero Cruz, destacó el interés de la nación caribeña en impulsar la cooperación con Belarús en el campo de la salud y la biotecnología.

Vladimir Gusakov, presidente de la Academia Nacional de Ciencias de Belarús, propuso crear una empresa farmacéutica conjunta durante una reunión este sábado con el Primer Ministro de Cuba.

Según el directivo, la nación caribeña está interesada en desarrollar cooperación con Belarús en el campo de la salud y la biotecnología, y recordó que el Jefe del Gobierno cubano ya había planteado la cuestión de la producción farmacéutica conjunta, destacó la agencia de noticias BelTA.

«Proponemos considerar la cuestión de la creación de una empresa de este tipo sobre la base de la estatal Academpharm. Además, hay muchas razones para ello, porque ya se está construyendo la segunda etapa de la compañía, agregó Gusakov, según reseñó la agencia Prensa Latina.

Por ejemplo, esta producción se puede crear conjuntamente con el grupo empresarial BioCubaFarma, y la parte belarusa está dispuesta a trabajar con socios cubanos en diversos campos de la actividad científica, añadió.

Luego de las negociaciones, la delegación cubana encabezada por el Primer Ministro visitó el taller de producción de medicamentos, donde se elaboran alrededor de 45 tipos de fármacos.

Al final del encuentro se firmó un memorando de cooperación entre la empresa estatal Academpharm, la empresa unitaria republicana Centro de conocimientos y pruebas en salud y el grupo empresarial BioCubaFarma.

En esta jornada, la delegación de la nación caribeña recorrió el Museo Estatal Belaruso de Historia de la Gran Guerra Patria.

También visitó el combinado agroalimentario Dzerzhinski y la fábrica de tractores MTZ, y en ambos lugares conoció el desarrollo alcanzado por el país europeo en el proceso de la producción agroalimentaria.

13 noviembre 2023 | Fuente: ACN| Tomado de Mundo